仲夏苦夜短，開軒納微涼
來源：北京豐臺廣濟(jì)醫(yī)院
夏至的“至”是什么意思呢？是到來的意思嗎？其實(shí)，這里的“至”指的是“極、最”，強(qiáng)調(diào)的是天文意義上的極致。“極致”，其中又有兩層含義：
第一層含義是北半球白晝時間在一年中最長。夏至當(dāng)天，除海南等地外，我國大部分地區(qū)日照時間為一年中最長，且晝長均大于夜長，越往北晝越長。如哈爾濱日照時間在16小時左右，南京可達(dá)14小時，即便在海口，也有13小時。
第二層含義是太陽高度角（即太陽光的入射方向和地球地平面之間的夾角）最大。日晷，是古代利用日影測得時刻的一種計(jì)時儀器。夏至這天，太陽光直射日晷的晷針，無法形成影子以在晷面上指示時刻——從現(xiàn)代天文學(xué)的角度，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，就是因?yàn)榇藭r的北半球太陽高度角最大，幾乎直射北回歸線區(qū)域。在我國大部分地區(qū)，夏至這天，太陽高度角達(dá)到了一年中的最大值。
夏至 / 養(yǎng)生 SUMMER OF 2023 傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為夏至節(jié)氣標(biāo)志這一年進(jìn)入陽氣最旺時節(jié)，最近幾年人們越來越推崇“冬病夏治”，所以要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。 夏至，天地間的陽氣達(dá)到極致，進(jìn)入盛夏，在此以后，陽將漸消而陰逐漸增長。夏至日當(dāng)天白晝最長，黑夜最短。這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。 嵇康《養(yǎng)生論》中說“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意為我們應(yīng)當(dāng)使心神安靜，不可讓外界的燥熱擾亂心神。 夏至 / 養(yǎng)生三點(diǎn) SUMMER OF 2023 1.忌夜食生冷： 夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。 夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。 2.忌夜臥貪涼： 中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。 因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴(yán)重的。 通過夏至節(jié)氣養(yǎng)生保健達(dá)到扶正固本，提高免疫力，讓冬季常見病癥提前遠(yuǎn)離我們。 3.忌冷水洗浴： 冷水洗浴是很多青中年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。
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